東京一人暮らしの電気代平均はいくら？1万円超えの原因と安くする節約術

これから東京で一人暮らしを始める方や、最近の電気代高騰に不安を感じている方にとって、毎月の光熱費は大きな懸念材料でしょう。

東京はほかの地域に比べて物価が高い傾向にあり、電気代もライフスタイルや契約プランによって大きく変動します。

「自身の電気代は平均より高いのか」「どうすれば安くなるのか」を知ることは、光熱費の負担を抑えるためのの第一歩です。

本記事では、2026年最新の統計データに基づく東京の一人暮らし電気代平均と、東京電力エリア特有の節約術を詳しく解説します。

プランを見直すだけで年間約2,700円の節約が見込める具体的な方法も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

東京での一人暮らしにかかる電気代の平均はいくら？

東京を含む関東エリアでの一人暮らしにおける電気代平均は、月額6,566円程度とされていますが、実際は季節や気候によって変動します。

まずは、総務省の統計データに基づいた客観的な平均額を把握して、自身の請求額と比較してみましょう。

• 関東エリアの月額平均
• 季節ごとの料金推移

ここからは、上記の項目について詳しく解説します。

参照元：家計調査 家計収支編 単身世帯 2024年 – 総務省統計局

関東エリアの単身世帯平均は月額6,566円

関東エリアにおける単身世帯（一人暮らし）の電気代平均は、月額6,566円です。

この数値は、総務省統計局が発表した2024年度の家計調査によるものです。

これから東京で一人暮らしを始める方は、まずは毎月約6,500円〜7,000円程度を予算として見積もっておくとよいでしょう。

ただし、上記の数値はあくまで年間を通した平均値であり、エアコンを多用する夏や冬は平均よりも高くなる可能性があります。

地域	電気代平均額	関東との差額
北海道・東北地方	7,500円	+934円
関東地方	6,566円	–
北陸・東海地方	6,794円	+228円
近畿地方	6,648円	+82円
中国・四国地方	7,437円	+871円
九州・沖縄地方	6,274円	-292円

関東地方は、北海道や東北地方と比較すると約1,000円ほど安い傾向にあります。

しかし、油断して電気を使いすぎれば、すぐに平均を超えてしまうため注意が必要です。

参照元：家計調査 家計収支編 単身世帯 2024年 – 総務省統計局

夏と冬で異なる季節別の電気代推移

電気代は一年中一定ではなく、気温の変化に伴って大きく変動します。

とくに、冬場は暖房の使用によって電気代が最も高くなる季節です。

時期	平均月額	特徴
1月〜3月（冬）	7,109円	暖房需要で最も高い
4月〜6月（春）	5,505円	冷暖房を使わず安く済む時期
7月〜9月（夏）	6,137円	冷房を使用するが冬よりは安い
10月〜12月（秋）	5,492円	冷暖房を使わず安く済む時期

一般的に「夏は冷房で高くなる」といったイメージがありますが、実際には外気温と設定温度の差が大きい冬の方が、消費電力が増えて電気代が高騰しやすい傾向にあります。

たとえ、冬場の請求額が7,000円以上であっても季節要因によるものであり、必ずしも使いすぎとは限りません。

参照元：家計調査 家計収支編 単身世帯 2024年四半期 – 総務省統計局

【独自試算】東京電力から切り替えた場合の削減額シミュレーション

平均額と比較して「自分の電気代が高い」と感じた場合、最も効果的な対策は電力会社の切り替えです。

ここでは、東京電力エナジーパートナーの標準的なプラン（従量電灯B）から、新電力サービス「東京お得電力」に切り替えた場合の具体的な削減額をシミュレーションしました。

東京電力「従量電灯Bプラン」と「東京お得電力」の料金比較表

東京電力から「東京お得電力」に切り替えることで、使用量に応じた基本料金と電力量料金の差額により、年間で数千円単位の節約が可能になります。

次の表は、一人暮らしを含めた世帯別の東京エリアにおける具体的な削減額の試算結果です。

世帯タイプ	月間使用量	東京電力の月額目安	お得電力の年間削減額の目安
一人暮らし	200kWh	約7,423円	約2,665円
2〜3人世帯	350kWh	約13,400円	約4,811円
4〜6人世帯	600kWh	約23,834円	約8,553円

※試算条件：東京電力「従量電灯B」と比較。
30A〜50A契約を想定し、燃料費調整額や再エネ賦課金は含んでいません。

このように、電気の使用量が多い方ほど削減幅は大きくなりますが、一般的な一人暮らし（200kWh程度）であっても、切り替えるだけで年間約2,600円以上の節約効果が見込めます。

一度手続きをすれば、契約後はずっと安い単価が適用されるため、長期的なメリットはさらに大きくなります。

参照元：東京お得電力

一人暮らしの電気代が1万円を超えたら確認すべき3つのポイント

一人暮らしで電気代の請求が1万円を超えると、「高すぎるのではないか」「漏電しているのでは」と不安になる方も多いでしょう。

請求額が急増した際は、次の3つのポイントをチェックしてみてください。

1. 季節と使用量の関係
2. 燃料費調整額の影響
3. 設備の不具合

それぞれのポイントを詳しく解説します。

1.季節要因か使いすぎかを判断する

電気代が1万円を超えた場合、まずは請求月が「真冬（1月〜3月）」または「真夏（8月〜9月）」であるかを確認しましょう。

総務省統計局が発表する関東エリアの冬場の電気代平均額は7,109円ですが、寒波の影響で暖房を長時間使用した場合、一人暮らしでも1万円を超えることは珍しくありません。

一方で、冷暖房を使わない春や秋に1万円を超えている場合は、平均額（約5,500円）の倍近い金額となっており、明らかに「使いすぎ」または「契約内容のミスマッチ」が疑われます。

この場合は、早急な原因究明と対策が必要です。

2.燃料費調整額の高騰状況をチェックする

次に、電気代の内訳にある「燃料費調整額」が高騰していないかを確認しましょう。

世界的な燃料価格の上昇により、使用量は変わらなくても燃料費調整額の高騰により、電気代が高くなるケースがあります。

とくに、大手電力会社の従量電灯プラン以外の料金プランでは、燃料費調整額が上限なく高騰して請求額が急増するリスクがあります。

現在契約しているプランが、市場価格変動の影響をダイレクトに受けるタイプでないか、検針票やWeb明細などから確認してみてください。

3.漏電や盗電の可能性を確認する

ごく稀なケースですが、漏電や盗電の可能性もゼロではありません。

漏電や盗電は、次の手順で簡易的なチェックをおこなってみてください。

1. 家中のすべての家電のコンセントを抜く
2. 電気メーターが動いているかを確認する

もしメーターが動いている場合は、漏電や盗電の可能性があるため、すぐに契約している電力会社や管理会社へ連絡しましょう。

異常がない場合は、自身の使用状況や料金単価などに原因があると考えられます。

東京での一人暮らしで電気代が高くなる主な原因

設備に異常がない場合、電気代が高くなる原因は日々の生活習慣や使用している機器にあります。

上記を踏まえて、東京での一人暮らしで電気代が高くなる主な原因は、次の3つです。

1. エアコンの設定温度や長時間使用
2. 古い家電による消費電力の増加
3. ライフスタイルにあわない契約アンペア数

ここからは、それぞれの原因について詳しく説明していきます。

1.エアコンの設定温度や長時間使用

家庭の電気代の中で、最も大きな割合を占めるのがエアコンです。

とくに冬場の暖房は、外気温と設定温度の差が大きくなるため、多くの電力を消費します。

環境省によると、冬の暖房設定温度を1℃低くすると約10%、夏の冷房設定温度を1℃高くすると約13%の消費電力削減になるとされています。

「つけっぱなしの方が安い」という説もありますが、あくまでも短時間の外出に限った話です。

長時間不在にする際や、気密性の低い木造アパートなどでは、こまめに消した方が節約になる可能性もあるため、住環境にあわせた使い方が大切です。

参照元：エアコンの使い方について – 環境省

2.古い家電による消費電力の増加

「実家から持ってきた古い冷蔵庫」や「備え付けの古いエアコン」を使用している場合、電気代が高くなる原因となります。

家電の省エネ性能は年々進化しており、10年前のモデルと最新モデルでは消費電力に大きな差があります。

一例として、2013年の家電と最新の省エネ家電の電気の消費量を比較してみましょう。

	2013年の家電	省エネ型の家電 （2023年）	節約できる 消費電力
冷蔵庫	370〜410kWh	267kWh	約28〜35％
照明器具	108kWh	15kWh	約86％
エアコン	903kWh	769kWh	約15％
温水洗浄便座	173kWh	160kWh	約8％

とくに冷蔵庫は24時間稼働し続けるため、古いモデルを使い続けることで電気代が高くなっている可能性があります。

経済産業省によると、約10年前の冷蔵庫と比較して、最新モデルは約28〜35%も省エネ性能が向上しているとされています。

参照元：機器の買換で省エネ節約 – 経済産業省 資源エネルギー庁

3.ライフスタイルにあわない契約アンペア数

契約している「アンペア数（A）」が大きすぎると、基本料金が必要以上に高くなります。

たとえば、東京電力エリアの従量電灯Bプランでは、アンペア数に応じて基本料金が決まります。

一人暮らしの場合、一般的には20A〜30Aが適正範囲といわれている点に留意しましょう。

もし一人暮らしで40A〜60Aなどの大容量契約をしている場合、毎月の基本料金だけで数百円〜千円近く損をしている可能性があるため、検針票で契約アンペア数を確認してみてください。

【東京】今すぐできる一人暮らしの電気代節約術3選

電気代を節約する主な方法は、次のとおりです。

1. 契約アンペア数の見直しと変更
2. 家電の使い方の工夫と待機電力の削減
3. 省エネ性能が高い最新家電への買い替え

ここからは、それぞれを詳しく解説します。

1.契約アンペア数の見直しと変更

最も簡単に基本料金を下げる方法は、契約アンペア数の変更です。

たとえば、現在40A以上で契約している場合、30Aに下げるだけで基本料金が安くなります。

ただし、アンペア数を下げすぎると、ドライヤーと電子レンジを同時に使った際にブレーカーが落ちやすくなるといった不便も生じます。

同時に使用する家電をシミュレーションして、無理のない範囲で見直しを行いましょう。

2.家電の使い方と待機電力の削減

日々の家電の使い方を少し見直すだけでも、電気代の削減につながります。

とくに意識したいのが「待機電力」の削減です。

待機電力は、家庭の消費電力全体の約5%を占めるともいわれているため、次のような方法で削減を目指しましょう。

• 長期間使わない家電のプラグを抜く
• スイッチ付きの電源タップを活用する
• テレビの主電源を切る　など

これらを習慣化することで、年間数千円ほどの節約につながる可能性があります。

塵も積もれば山となる精神で、こまめな対策を心がけましょう。

3.省エネ性能が高い最新家電への買い替え

省エネ家電への買い替えは初期投資がかかりますが、長期的な視点で見れば大きな節約効果を生み出します。

とくに「照明のLED化」は、電球を交換するだけで手軽に実行でき、消費電力を約8割以上カットできるため費用対効果が非常に高い対策です。

また、冷蔵庫やエアコンなどの大型家電も、10年以上使用しているものであれば、故障する前に買い替えを検討することで、毎月の電気代を下げることができるでしょう。

参照元：機器の買換で省エネ節約 – 経済産業省 資源エネルギー庁

東京の一人暮らしにおすすめの電力会社は「東京お得電力」

節電を頑張っても電気代が下がらない、あるいは我慢せずに安くしたいという方には、電力会社の切り替えが最もおすすめな解決策です。

なかでも関東エリアに住んでいるの一人暮らしの方には、「東京お得電力」への切り替えをおすすめします。

東京お得電力がおすすめな理由は、次の3つです。

1. 大手電力会社より確実に安くなる料金体系
2. 創業40年の運営元による信頼性と安定供給
3. 解約金のリスクなしでWebから簡単申し込みが可能

それぞれの理由を詳しく解説します。

1.大手電力会社より確実に安くなる料金体系

東京お得電力の最大のメリットは、シンプルでわかりやすい料金体系です。

基本料金と電力量料金ともに、東京電力よりも約3%安く設定されているため、確実に安くできる点が魅力です。

市場連動型プランのように市場価格の高騰で料金が跳ね上がるリスクがなく、使った分だけ安くなる仕組みのため、一人暮らしの方でも安心して利用できます。

東京電力から切り替えるだけで、年間約2,700円の削減が期待できる点は、家計にとって大きな助けとなるでしょう。

2.創業40年の運営元による信頼性と安定供給

新電力への切り替えで不安視されるのが、「突然のサービス停止」や「倒産リスク」です。

東京お得電力を運営する株式会社Qvouは、創業40年の歴史を持つ総合企業です。

太陽光発電投資や生命保険代理店事業など、多角的な事業展開で安定した経営基盤を築いています。

また、累計販売本数1億本を突破した「のむシリカ」の販売元でもあり、企業の信頼性は非常に高いといえます。

電力供給の品質自体は、大手電力会社と同じ送配電網を使用していため、停電が増えるといった心配も一切ありません。

3.解約金のリスクなしでWebから簡単申し込みが可能

東京電力から東京お得電力への切り替えの手続きは、非常に簡単です。

現在契約している電力会社の検針票またはWeb明細があれば、Web上のフォームから約5分で申し込みが完了します。

申し込み後の工事の立ち会いや、現在の電力会社への解約連絡も不要です。

また、万が一サービスに満足できなかった場合でも、違約金などのリスクを気にせず試せる点も魅力です。

なお、解約時には事務手数料3,300円（税込）が発生しますが、違約金自体は原則ありません。

なお、毎月先着10,000名限定で2026年5月使用分が30%お得になるキャンペーンを実施しているため、まずは公式サイトでどれくらい安くなるかをチェックしてみましょう。

東京での一人暮らしの電気代に関するよくある質問

最後に、東京での一人暮らしの電気代に関してよく寄せられる次のような質問を紹介します。

• 家にいないのに電気代が高いのはなぜですか？
• 政府による電気代補助金は終了しましたか？
• 今後も東京の電気代は値上げされますか？

それぞれの質問に詳しく回答します。

家にいないのに電気代が高いのはなぜですか？

主な原因として、冷蔵庫などの常時通電している家電の影響や、待機電力が考えられます。

また、契約アンペア数が大きすぎる場合、電気を使っていなくても基本料金だけで高くなっている可能性があります。

一度、電気の契約内容と家電の使用状況を確認してみることをおすすめします。

政府による電気代補助金は終了しましたか？

2026年1月時点で、2026年1〜3月使用分の電気代補助金が発表されています。

具体的な補助内容は、次のとおりです。

時期	電気の補助金	ガスの補助金
2026年1・2月使用分	低圧：4.5円/kWh 高圧：2.3円/kWh	18.0 円/㎥
2026年3月使用分	低圧：1.5円/kWh 高圧：0.8円/kWh	6.0 円/㎥

ただし、補助金は期間限定の措置であるため、自ら安い電力会社を選んだり、省エネに取り組んだりする「自衛策」がより重要といえます。

参照元：電気・ガス料金負担軽減支援事業 – 経済産業省 資源エネルギー庁

今後も東京の電気代は値上げされますか？

燃料費調整額や再エネ賦課金の変動により、今後も実質的な値上げが続く可能性は十分にあります。

たとえ節約を試みても、化石燃料の価格変動リスクを避けることは難しいでしょう。

そのため、ベースとなる「基本料金」や「電力量単価」そのものが安い、お得電力のような電力会社を選んでおくことが大切です。

まとめ

関東エリアの一人暮らし世帯の電気代は、2024年度のデータで平均6,566円です。

とくに冬が高くなりやすいため、エアコンの暖房の温度を1〜2℃下げたり、暖房機器を使用する部屋を一部屋にまとめたりするなどの工夫をおこない、電気使用量を節約してみてください。

なお、東京での一人暮らしで電気代を安く抑えたい方は、電力会社の切り替えを検討してみましょう。

東京電力を契約中の方は、お得電力への切り替えがおすすめです。

お得電力は全国で契約でき、大手電力会社よりも基本料金と電力量料金が安く設定されているため、切り替えるのみで電気代を安くできます。

すぐに電気代を節約したい方は、Webからの切り替えを検討してみてください。

参考記事）

学生ライフブログ

大学生向けの情報発信を行なっているサイトです。

東京電力より電気代が安い電力会社厳選9社！おすすめ契約先を世帯人数別ランキングで紹介！