一人暮らしで電気代1万円はおかしい？平均はいくら？電気料金が高い原因や節約術を解説

一人暮らしで電気代が1万円を超えている方は少なくありません。

しかし「毎月1万円を超える電気代は高いのだろうか」「ほかの家庭はどのくらいの電気代で生活しているのだろう」と、疑問に感じている方も多いでしょう。

そこで本記事では、一人暮らしの電気代の平均を紹介したうえで、月々1万円は高いのかどうか解説します。

電気代が高くなる原因や節約術も紹介するため、一人暮らしの電気代を賢く節約したい方はぜひ参考にしてください。

一人暮らしで電気代1万円は高い？

一般的に一人暮らしで電気代1万円はやや高めの水準ですが、生活環境により高いとは言い切れません。

ここでは、家計調査のデータをもとに次の4つの平均額を確認します。

• 一人暮らしの電気代の平均
• 地域別の電気代の平均
• 季節別の電気代の平均
• オール電化住宅の場合

自身の状況と一般的な平均額を比較し、電気代が高いのかどうか、客観的に判断しましょう。

一人暮らしの電気代の平均

総務省統計局の「家計調査」によると、過去6年における一人暮らしの電気代の平均月額は次のとおりです。

年度	平均月額
2019年	5,700円
2020年	5,791円
2021年	5,482円
2022年	6,808円
2023年	6,726円
2024年	6,756円
2025年	7,337円

一人暮らしの電気代の平均月額は、2022年以降約6,000〜7,000円です。

電気代は2022年以降に、次の理由により上昇しました。

• 燃料価格の高騰
• 電気料金の値上げ
• 再エネ賦課金の増加

しかし、現在の平均でも6,000円台後半のため、電気代1万円は平均より高い水準であることがわかります。

地域別の電気代の平均

続いて、地域別の一人暮らしの電気代平均月額を見ていきましょう。

地域	平均月額
北海道・東北	7,847円
関東	7,009円
北陸・東海	7,777円
近畿	6,603円
中国・四国	8,767円
九州・沖縄	7,410円

中国・四国が最も高く、近畿が最も安い結果となりました。

地域差が生まれる主な理由は次のとおりです。

• 気候（寒さ・暑さ）
• 暖房や冷房の使用時間
• 電気料金単価
• 住宅の断熱性能

たとえば、寒冷地では暖房の使用時間が長く、電気代が高くなりやすい傾向です。

また、地域ごとに電力会社の料金体系が異なるため、同じ使用量でも電気代に差が生まれます。

そのため、電気代1万円が高いかは、全国平均ではなく地域平均での判断が重要です。

季節別の電気代の平均

次に、季節別の一人暮らしの一人暮らしの電気代平均月額を解説します。

季節	平均月額
1月〜3月	9,295円
4月～6月	6,743円
7月～9月	6,822円
10月～12月	6,704円

とくに1月〜3月の寒い時期は、エアコンの使用量が増えることから電気代が高くなる傾向です。

一方、冷暖房の使用量が少ない春や秋は電気代が安く、高い時期との差は2,000円以上です。

電気代を判断する際は、年間平均ではなく季節差も確認する必要があります。

オール電化住宅の場合

オール電化住宅に住んでいる方の場合、電気代の考え方が少し異なります。

オール電化はガス代がかからない代わりに、給湯や調理も電気でまかなうため、電気代が高くなりがちです。

一人暮らしのオール電化住宅の電気代は、季節や電力会社のプランにより変動しますが、月の平均は約10,777円とされています。

とくに冬場はお湯の使用量が増えるうえ、暖房も必要になることが多く、ほかの季節よりも電気代は高くなりやすいでしょう。

オール電化住宅で電気代が1万円程度であれば、一般的な範囲内ですが、節約できる余地がないわけではありません。

電力会社のプランを見直したり、夜間電力の活用を検討したりすれば、電気代を抑えられる可能性も十分あります。

電気代はどのように決まる？電気料金の仕組み

電気代は、次の3つを合計した金額が請求される仕組みです。

• 基本料金・電力量料金
• 燃料費調整額
• 再生可能エネルギー発電促進賦課金（再エネ賦課金）

それぞれ詳しく見ていきましょう。

基本料金・電力量料金

基本料金と電力量料金は、電気代の中心となる料金です。

項目	内容
基本料金	契約アンペア数で決まる固定料金
電力量料金	使用した電力量（kWh）で決まる料金

基本料金は、契約アンペア数によって決まり、契約アンペアが大きいほど基本料金は高くなります。

たとえば、東京電力エリアの一般家庭向けである従量電灯Bの基本料金は、次のとおりです。

契約アンペア	基本料金（月額）
10A	311.75円
15A	467.63円
20A	623.50円
30A	935.25円
40A	1,247.00円
50A	1,558.75円
60A	1,870.50円

一方、電力量料金は使用量に応じて増えます。

つまり、契約アンペアが大きく、電気の使用量が多い場合は電気料金が高くなります。

燃料費調整額

燃料費調整額は、発電に使う燃料価格の変動を電気料金に反映したものです。

発電の主な燃料であるLNG（液化天然ガス）や石炭、原油などの価格は、世界情勢や為替の影響で変動します。

燃料費調整額は、変動する発電コストを電気代に反映したもので、電気使用量に応じて加算または減額されます。

料金は「電力量料金 ± 燃料費調整額 × 使用電力量（kWh）」で求められ、次の特徴があります。

• 毎月変動する
• 電力会社ごとに異なる
• 電気代が上がる原因になりやすい

近年は燃料価格の高騰により、電気代が上がる要因になっています。

そのため、電気使用量が同じでも電気代が急に上がることがあります。

再生可能エネルギー発電促進賦課金（再エネ賦課金）

再エネ賦課金は再生可能エネルギー普及を支えるための料金で、電気を利用するすべての人が負担しています。

特徴は、次のとおりです。

• 全国共通の単価
• 電力会社に関係なく同じ
• 毎年見直しされる

再エネ賦課金は「使用電力量（kWh） × 単価」で計算されます。

つまり、電気を多く使うほど再エネ賦課金も増える仕組みです。

なお、再エネ賦課金の単価は、再生可能エネルギーの導入拡大に伴い上昇しています。

そのため、電気代を考える際は再エネ賦課金の存在も理解しておくことが重要です。

一人暮らしの電気代がおかしい？電気料金が1万円を超える原因

電気代が1万円を超えてしまうのには、主に次の6つの原因が考えられます。

• 電気料金の高騰
• 家電の使い方が不適切
• 古い家電の使用
• ライフスタイルの変化
• 契約アンペア数が適切でない
• 政府による補助金が終了した

電気代が高くなる原因を特定できれば、効果的な対策を立てやすくなるでしょう。

ここからは、一人暮らしで電気代が1万円を超える6つの原因について解説します。

電気料金が高騰している

電気代が1万円を超える大きな原因の一つとして、近年の電気料金自体の高騰が挙げられます。

電気料金は、燃料費調整額や再生可能エネルギー発電促進賦課金（再エネ賦課金）の影響を受けて変動します。

近年、世界的な燃料価格の上昇により、燃料費調整額が高騰し、電気代を押し上げています。

また、再生可能エネルギーの普及に伴い、再エネ賦課金の負担も増加傾向です。

燃料費調整額や再エネ賦課金は、個人でコントロールできるものではないため、電気料金プランの見直しや節電の意識が重要になるでしょう。

家電の使い方が適切でない

日々の家電・ガジェットの使い方が、電気代を押し上げている可能性もある点に注意が必要です。

たとえば、エアコンの設定温度を過度に低くしたり高くしたりすると、多くの電力を消費します。

また、使用していない部屋の照明やテレビをつけっぱなしにする行為も、無駄な電力消費につながります。

冷蔵庫に物を詰め込みすぎたり、頻繁に開け閉めしたりすると、冷却効率を下げて電気代を上げる原因になりかねません。

加えて、待機電力にも注意しましょう。待機電力とは、家電製品を使用していない状態でも、コンセントに接続しているのみで消費される微量な電力です。

使用していない家電のプラグをコンセントに挿したままにしておくと、わずかですが電力を消費し続けます。

小さな積み重ねが、月々の電気代に影響を与えている可能性もあるため、家電の使い方を見直すことが大切です。

古い家電を使用している

長年使用している古い家電が、電気代を高くしている原因の可能性もあります。

家電製品の省エネ技術は年々進化しており、最新の家電は古いモデルと比較して消費電力が大幅に削減されています。

とくに冷蔵庫やエアコン、照明器具など、長時間使用する家電は、省エネ性能の違いが電気代に大きく影響する点に注意が必要です。

たとえば、10年以上前の冷蔵庫を最新の省エネモデルに買い替えるのみで、年間の電気代が数千円から1万円以上節約できるケースもあります。

家電の買い替えには初期費用がかかるものの、長期的に見れば電気代の節約につながり、結果的にお得になる可能性が高いでしょう。

古い家電を使い続けている場合は、買い替えを検討することも一つの方法です。

ライフスタイルが変化した

引っ越しや転職、働き方の変化など、ライフスタイルの変化が電気代の増加につながることもあります。

たとえば、在宅勤務により自宅で過ごす時間が長くなると、MacBookパソコンや照明、冷暖房などの使用時間が増えることで、電気代も上がります。

また、新しい家電を購入したり、趣味で消費電力の大きい機器を使いはじめたりするのも、電気代が増える要因です。

一人暮らしをはじめた頃と比べて、生活スタイルが変化していないか振り返るとよいでしょう。

もしライフスタイルの変化が原因であれば、生活リズムに合わせた節電対策や料金プランの見直しが必要です。

契約アンペア数が適切でない

電気代が高い原因として、契約アンペア数が適切でないことも考えられます。

基本料金は、契約アンペア数によって決まり、アンペア数が大きいほど、毎月の固定料金が高くなる仕組みです。

一人暮らしの場合、一般的に20Aや30Aでの契約が一般的とされています。

そのため、40A以上を契約している場合、必要以上に基本料金を払っている可能性があります。

電気代が高いと感じた場合は、契約アンペアの見直しも重要です。

政府による補助金が終了した

政府による電気料金補助金の終了も、電気代が高くなったと感じる原因の一つです。

2026年1月～3月にかけて政府は電気料金の負担軽減策を実施し、次の金額が値引きされていました。

対象	1月・2月使用分	3月使用分
電気（低圧）	4.5円/kWh	1.5円/kWh
電気（高圧）	2.3円/kWh	0.8円/kWh
都市ガス	18.0円/㎥	6.0円/㎥

しかし補助金の終了後、電気料金は元の水準に戻ります。

結果、電気使用量は同じでも電気代が上がる現象が起きるのです。

一人暮らしで電気代を1万円以下にする節約術

一人暮らしで電気代が1万円を超えている場合でも、次の方法により節約できる可能性があります。

• 節電の意識を高める
• 断熱対策の徹底
• 契約アンペア数の見直し
• 省エネ家電への買い替え
• 支払い方法を変更
• 夜間に電気を使用
• 電力会社の変更

それぞれ詳しく解説します。

電気代が平均よりも高い方、少しでも毎月の出費を抑えたい方は、ぜひ実践してください。

節電の意識を高める

電気代を節約するための第一歩は、日々の生活の中で節電の意識を高めることです。

具体的には、次のとおりです。

• 使用していない部屋の照明はこまめに消す
• テレビを見ないときは主電源から切る
• 長時間使用しない家電はコンセントからプラグを抜く

毎日の小さな積み重ねが、月々の電気代の削減につながります。

また、家族や友人と節電について話し合うことで、モチベーションを維持しやすくなります。

無理なく続けられる範囲で、日々の生活の中に節電を取り入れてみましょう。

断熱対策を徹底する

冷暖房の効率を高めることも、電気代節約の重要なポイントです。

とくに窓は熱の出入りが大きい場所であるため、断熱対策により冷暖房の効果を高め、消費電力を抑えられます。

具体的な対策は、次のとおりです。

• 窓に断熱シートを貼る
• 厚手のカーテンや断熱効果のあるカーテンを使用する
• ドアや窓の隙間を隙間テープで塞ぐ
• ドアや窓の隙間を隙間テープで塞ぐ

上記の対策により、夏は外からの熱気を遮断でき、冬は室内の暖かい空気を逃がしにくくなります。

結果として、エアコンの設定温度を控えめにしても快適に過ごせるようになり、電気代の節約につながります。

断熱対策は、快適な室温を保ちながら節電できる効果的な方法であるため、ぜひ実践してみましょう。

契約アンペア数を見直す

電気の契約アンペア数を見直すことも、電気代節約につながる可能性があります。

アンペア数は、一度に使用できる電気の量を示しており、契約アンペア数が大きいほど基本料金も高くなります。

一人暮らしの場合、必要以上に大きなアンペア数で契約しているケースも少なくありません。

一人暮らしに適切なアンペア数は20～30Aが目安のため、適切なアンペア数を契約しているか確認しましょう。

また、普段の生活で同時に使用する電化製品の数を考慮し、必要最低限のアンペア数に変えることで、毎月の基本料金を下げられます。

ただし、アンペア数を下げすぎると、ブレーカーが頻繁に落ちる可能性もあるため注意が必要です。

電力会社のWebサイトで適切なアンペア数の目安を確認したり、シミュレーションを利用したりして、自身のライフスタイルに適したアンペア数を選びましょう。

省エネ家電に買い替える

古い家電を使用している場合は、省エネ性能の高い最新の家電に買い替えることが、長期的な電気代節約に効果的です。

近年の家電は省エネ技術が格段に進歩しており、消費電力が大幅に抑えられています。

とくに、冷蔵庫やエアコン、照明器具など、毎日長時間使用する家電は、買い替えによる節約効果が期待できます。

家電選びの際は「省エネ基準達成率」や「年間消費電力量」などの表示を確認し、より省エネ性能の高いモデルを選びましょう。

初期費用はかかるものの、毎月の電気代が安くなることで、数年で元が取れるケースも少なくありません。

長期的な視点で、家電の買い替えを検討してみる価値は十分にあります。

支払い方法を変更する

支払い方法の変更により、電気代の節約につながる可能性があります。

たとえば、電力会社によっては口座振替で割引が適用されるケースもあります。

割引ができようされない支払い方法を選択している場合は、割引の効く支払い方法への変更により電気代の節約が可能です。

割引が適用される支払い方法がある一方で、コンビニ払いをはじめ手数料が発生する支払い方法も存在します。

現在の支払い方法が手数料のかかる方法である場合は、かからない方法に変更しましょう。

夜間に電気を使用する

時間帯により料金が変わるプランを契約している場合は、夜間に電気を使うことで電気代を節約できる可能性があります。

時間帯により料金が変わるプランでは、夜間の電気料金が安く設定されているケースが多くあります。

そのため、たとえば洗濯機や掃除機を夜間に使用する、充電家電は夜間に充電するなどで節約が可能です。

ただし、すべての電気料金プランが夜間料金に対応しているわけではありません。

夜間に電気を利用して電気代を節約したい場合は、契約プランを確認して時間帯料金のあるプランを選ぶことが重要です。

電力会社を変える

電力会社の変更は、電気代を節約するうえで非常に有効です。

2016年の電力自由化により、消費者は自由に電力会社や料金プランを選べるようになりました。

現在契約している電力会社やプランが、自身のライフスタイルに最適とは限りません。

より安い料金プランを提供している電力会社や、特定の時間帯の電気代が安くなるプラン、ポイントが貯まるプランなど、さまざまな選択肢があります。

電力会社のWebで料金シミュレーションをおこない、自身の電気使用状況に適した会社やプランを探してみましょう。

手続きはインターネットで簡単にできる場合が多く、切り替えることで年間数千円から数万円の節約につながる可能性があります。

一人暮らしで電気代を1万円以下に抑える家電の使い方

ここでは、一人暮らしで電気代を1万円以下に抑えるための家電の使い方を、一般的に毎日使う6つの家電別に解説します。

• エアコン
• 冷蔵庫
• 照明
• 洗濯機
• テレビ
• トイレ

それぞれ詳しく見ていきましょう。

エアコン

エアコンは、設定温度を調整するだけで節電できます。

おすすめの設定温度は、次のとおりです。

季節	推奨温度
夏	28℃
冬	20℃

エアコンは、設定温度を1℃変えるだけでも消費電力は約10％変わるといわれています。

また、次の工夫も効果的です。

• フィルターを定期的に掃除
• サーキュレーターを併用
• 自動運転を使う

エアコンは家庭で最も電力を使う家電とされているため、使い方を見直すことで電気代を大きく下げられる可能性があります。

冷蔵庫

冷蔵庫の節電のポイントは、次のとおりです。

• 食品を入れすぎない
• ドアの開閉回数を減らす
• 壁から少し離して設置する

庫内の温度をなるべく上げないことがコツです。

また、温度設定を「強」にすると消費電力が増えるため、通常は「中」または「弱」がおすすめです。

冷蔵庫は24時間稼働する電気代への影響が大きな家電のため、電気代を下げるためには節電が欠かせません。

照明

照明はLEDに交換すると、電気代を大きく節約できます。

LEDと従来の電球の消費電力の違いは、次のとおりです。

照明の種類	消費電力
白熱電球	高い
蛍光灯	中程度
LED	低い

LEDは従来の電球より消費電力が少ない特徴があり、従来の電球から交換すれば大幅な電気代の節約につながります。

なお、電気代を節約するためには、使わない部屋の照明はこまめに消すことも大切です。

洗濯機

洗濯機の節電方法は、主に次の3つです。

• 洗濯物をまとめて洗う
• 乾燥機の使用を減らす
• お急ぎコースを活用する

洗濯回数が増えると、その分電力も多く消費するため、まとめ洗いをすると節電になります。

また、乾燥機はとくに消費電力が大きいため、天日干しをすると電気代を抑えられます。

テレビ

テレビは、つけっぱなしを防ぐことが節電のポイントです。

テレビは待機電力も発生するため、見ない時間が長い場合は電源を切ることで節電できます。

また、次の工夫も効果的です。

• 画面の明るさを下げる
• 省エネモードを使う
• 電源を切る時は主電源をオフにする

小さなことの積み重ねにより、年間の電気代を抑えられます。

トイレ

トイレの節電ポイントは、次のとおりです。

• 節電モードを使う
• 便座温度を下げる
• 使わない時間は電源を切る

温水便座は便座と温水を常に温めており、電力消費が多い設備です。

節電モードの使用や便座温度をさげるほか、外出時間が長い場合は電源をオフにすると効果的です。

一人暮らしの電気代節約におすすめの新電力会社3選

一人暮らしで電気代が1万円を超えている方、電気代を少しでも節約したい方は、次の3社がおすすめです。

• お得電力
• 市場電力
• のむシリカ電力

ここでは、上記3社の新電力会社について詳しく解説します。

電力会社の切り替えを検討している方は、自身のライフスタイルに適した電力会社を見つける参考にしてください。

お得電力

電気料金で悩んでいる方や、切り替えの手続きが面倒だと感じている方には、お得電力がおすすめです。

お得電力は、地域密着型の料金設定と豊富なプランが魅力の新電力サービスです。

小規模な設備運営で管理費や人件費などのコストを削減し、地域の大手電力会社と比べて経済的な料金を実現しています。

とくに注目すべきなのは、各地域の大手電力会社と遜色のない、多種多様なプランを提供している点です。

現在、大手電力会社と契約中の方であれば、お得電力に乗り換えることで、現状と同じようなプランを維持しながら、電気料金を節約できます。

契約中の電力会社への連絡や工事、電気機器の交換などの煩雑な手続きは、基本的に不要です。

市場電力

市場電力は、市場連動型の料金システムを採用した新しい電力サービスです。

電力市場の価格変動に応じて電気料金が上下するため、電気の使い方を工夫すれば、電気代を賢く節約できる可能性があります。

また、市場電力は、切り替え手続きがスマートフォンから最短5分で完了する点も魅力です。

節電への意識が高い方や、面倒な切り替え手続きを負担に感じている方には、市場電力が最適な選択肢となるでしょう。

のむシリカ電力

のむシリカ電力は、霧島天然水「のむシリカ」が提供しています。

のむシリカ電力の大きな魅力は、新規契約時に霧島天然水「のむシリカ（500ml×24本）」が1箱、最初の特典として提供されることです。

また、契約更新時にも電気料金に応じたプレゼントがあるため、健康維持にも役立つでしょう。

加えて、のむシリカ電力は、各地の大手電力会社と比較して、電気料金がより経済的に設定されています。

電気代と日頃飲む水の費用をまとめて節約したい方、口にする水の品質を重視する方には、のむシリカ電力がおすすめです。

一人暮らしの電気代に関するよくある質問

電気代について調べていると、さまざまな疑問が浮かんでくる方も多いでしょう。

ここからは、一人暮らしの電気代に関するよくある質問を3つ紹介します。

一人暮らしの電気代に関して疑問や不安がある方は、ぜひ参考にしてみてください。

一人暮らしで電気代8,000円はおかしい？

一人暮らしで電気代が月8,000円は、一概におかしいとはいえません。

一人暮らしの電気代の平均月額は、2025年で7,337円です。

とくに夏場や冬場は、冷暖房器具の使用で電気代が高くなる傾向にあるため、8,000円であれば平均的な範囲内と考えられます。

また、在宅時間が長い方や使用している家電が多い方や、オール電化住宅に住んでいる場合も、電気代は高くなる傾向です。

平均額はあくまで目安として捉え、自身のライフスタイルや季節要因を考慮して判断しましょう。

一人暮らしの水道光熱費の平均は？

水道光熱費とは、水道代、電気代、ガス代など、生活に必要なエネルギーの使用にかかる費用の総称を指します。

総務省統計局の「家計調査」によると、過去6年における一人暮らしの水道光熱費の平均額は次のとおりです。

年度	平均月額
2019年	11,652円
2020年	11,686円
2021年	11,383円
2022年	13,098円
2023年	13,045円
2024年	12,816円

上記の金額はあくまでも目安であり、地域や季節、ライフスタイルにより大きく変動します。

自身の水道光熱費が平均と比べてどうかを確認し、もし高い場合は電気代のみでなく、ガス代や水道代の節約も検討してみましょう。

ガス・水道代の節約方法は？

ガス代と水道代も、日々の工夫で節約が可能です。

	節約方法の例
ガス代	・お風呂のお湯の温度設定を見直す ・追い焚きの回数を減らす ・シャワー時間の短縮 ・調理の際は鍋に蓋をする
水道代	・シャワーの時間の短縮 ・節水シャワーヘッドへの交換 ・歯磨きや洗顔の際に水を出しっぱなしにしない ・食器洗いの際はため洗いをする

小さな積み重ねが、月々のガス代や水道代の削減につながります。

電気代とあわせてガス代や水道代の節約にも取り組むことで、水道光熱費全体を効果的に抑えられるでしょう。

まとめ

本記事では、一人暮らしの電気代の平均を紹介したうえで、月々1万円は高いのかを解説しました。

一人暮らしの電気代が1万円を超えることは、決して珍しいことではありません。

電気代が高くなる場合は、電気料金の高騰やライフスタイルの変化など、さまざまな原因が関係しています。

しかし、自身の電気代の状況を把握し、原因に合わせた対策を講じることで、電気代を抑えることは十分に可能です。

家電の使い方を見直したり、断熱対策を施したり、契約アンペア数や電力会社を変更したりするなど、できることから節約術を試してみてください。

電力会社の切り替えを検討している方には、本記事で紹介した新電力会社3社がおすすめです。

一人暮らしで電気代の高さが気になる方は、まずは電力会社やプランを見直し、無理なく続けられる節電方法を見つけて、電気代を節約しましょう。

＜参考＞
お得電力
市場電力
のむシリカ電力

定年後のスローライフブログ