電気代が高い理由とは？急に高くなった原因と時間帯別対策を解説

電気代の高騰は、多くの家庭にとって頭の痛い問題です。

しかし、「なぜ急に高くなったのか」「どうすれば安くなるのか」と疑問を持つ方も少なくありません。

結論として、電気代が高い主な原因は燃料費調整額の高騰や再エネ賦課金の上昇といった外部要因ですが、契約プランの見直しなどで対策は可能です。

この記事では、電気代が高騰している構造的な理由や、世帯人数別の平均額との比較、効果的な節約方法について解説します。

電気代を賢く抑えたい方は、ぜひ参考にしてください。

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【2026年最新】電気代が高い主な原因は燃料費高騰と再エネ賦課金の変動

電気代が高い原因には、次の3つの要素が複雑に絡み合っています。

電気代高騰の主な要因

燃料費調整額の高騰
再生可能エネルギー発電促進賦課金の上昇
政府補助金の終了や縮小

ここからは、これらの要因がどのように電気代に影響しているのか、詳しく解説します。

燃料費調整額が高騰している仕組みと世界情勢の影響

電気代の内訳には、基本料金や電力量料金とは別に、燃料費調整額という項目が含まれています。

これは、発電に必要な原油やLNG、石炭などの輸入価格の変動を、毎月の電気料金に自動的に反映させる仕組みです。

日本はエネルギー資源の大部分を海外からの輸入に頼っているため、国際的な燃料価格の変動がダイレクトに家庭の電気代に影響します。

近年、世界情勢の不安定化や円安の影響により、この燃料価格が高止まりを続けています。

その結果、電気の使い方が以前と同じでも、燃料費調整額の部分が大きく膨れ上がり、請求総額を押し上げる要因となっているのです。

燃料費調整額には上限が設けられているプランもありますが、近年はその上限を撤廃する電力会社も増えており、注意が必要です。

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再生可能エネルギー発電促進賦課金の単価上昇トレンド

再生可能エネルギー発電促進賦課金とは、太陽光や風力などの再生可能エネルギーを普及させるために、電気を利用するすべての方が負担する費用です。

賦課金の単価は、国が年度ごとに決定しており、再生可能エネルギーの導入量が増えるにつれて上昇する傾向にあります。

経済産業省の発表によると、再エネ賦課金の単価は制度開始以降、長期的に見て上昇トレンドを描いています。

月々の負担額は数百円から千円単位で変動するため、家計にとっては決して無視できない金額です。

再エネ賦課金は使用量に応じて計算されることから、電気を多く使う家庭ほど負担が大きくなる仕組みになっています。

政府の補助金（激変緩和対策）の終了や再開が請求額に与える影響

電気代が急に上がったと感じる理由の一つに、政府による補助金の有無が関係しています。

「電気・ガス価格激変緩和対策事業」として、政府はこれまで家庭の電気代の一部を値引きする支援をおこなってきました。

この補助金が適用されている期間は請求額が抑えられていますが、支援が終了したり、縮小されたりすると、その分だけ請求額が跳ね上がることになります。

資源エネルギー庁の発表によると、2026年1月から3月にかけて再び支援がおこなわれる予定です。

具体的には、低圧契約の場合で1kWhあたり4.5円の値引きが実施されるなど、冬場の負担軽減が図られます。

このように、補助金の適用期間と終了期間のギャップが、電気代の急激な変動として感じられる大きな要因となっているのです。

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電気代請求額が異常に高いか世帯人数別の平均額と比較して判断する

電気代が「高すぎる」と感じても、それが異常な数値なのか、あるいは世間一般の相場通りなのかを判断するのは難しいものです。

まずは客観的なデータと比較し、現状を正しく把握することが大切です。

電気代の妥当性を判断する視点

世帯人数別・季節別の平均額との比較
漏電や設備トラブルの可能性
ライフスタイルや検針期間の影響

それぞれの基準について、具体的な確認方法を見ていきましょう。

【2024-2025年版】世帯人数別・季節別の電気代平均額データ

まずは、2024年における総務省統計局の「家計調査」を参考に、家庭の電気代が平均と比べてどの程度の位置にあるのかを確認しましょう。

	年間平均（月額）	冬期（1月〜3月）平均	夏期（7月〜9月）平均
1人世帯	6,756円	7,150円	6,771円
2人世帯	10,878円	12,044円	10,732円
3人世帯	12,651円	13,761円	12,769円
4人世帯	12,805円	14,091円	12,997円
5人世帯	14,413円	16,305円	14,143円
6人世帯以上	16,995円	19,971円	16,996円

※家計調査家計収支編単身世帯（年間）
※家計調査家計収支編単身世帯（月別）
※家計調査家計収支編二人以上の世帯（年間）
※家計調査家計収支編二人以上の世帯（月別）

一般的に、1人暮らしよりも2人以上の世帯の方が、また夏場よりも暖房を使う冬場の方が、電気代は高くなる傾向にあります。

とくに1月から3月にかけての冬場は、暖房器具の使用や給湯温度の上昇により、年間で最も電気代が高くなる時期です。

もし、自宅の請求額が同条件の平均額を大きく上回っている場合は、何らかの異常や無駄が生じている可能性があります。

平均額と比較することで、今の電気代が「相場の範囲内」なのか、それとも「対策が必要な異常値」なのかを客観的に判断できます。

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請求額が倍になった場合に疑うべき漏電やメーター故障の調査方法

前月と比べて電気代が2倍以上になるなど、明らかに異常な請求額である場合は、漏電やメーターの故障、あるいは盗電の可能性も疑う必要があります。

身に覚えのない高額請求が届いたときは、まず自宅の分電盤にある漏電ブレーカーを確認してください。

もし漏電ブレーカーが落ちている場合は、宅内のどこかで漏電が発生している可能性が高いでしょう。

また、スマートメーターの数値を確認し、異常な回転や数値の増加がないかチェックすることも有効です。

漏電の疑いがある場合や、自身での確認が難しい場合は、契約している電力会社や地域の送配電事業者に問い合わせて調査を依頼することをおすすめします。

電力会社の公式サイトには、漏電時の対応フローや連絡先が掲載されているため、万が一の際は落ち着いて手順に従ってください。

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在宅時間の増加や検針日数の違いなど見落としがちな変動要因

電気代が高くなる原因は、必ずしも単価の上昇や設備の故障のみではありません。

見落としがちなポイントが、ライフスタイルの変化や検針期間の日数による影響です。

たとえば、テレワークの開始や子どもの長期休暇などで在宅時間が増えれば、その分だけ照明や空調の使用時間は長くなり、電気代は増加します。

ペットのために24時間エアコンを稼働させている場合なども、大きな変動要因となります。

また、検針期間は毎月一定とは限りません。

年末年始やお盆などで検針日がずれると、対象期間の日数が通常より長くなることがあり、その分請求額が高くなるケースがあります。

「1日あたり〇時間のエアコン使用増で月額約〇〇円上がる」といった試算を頭に入れつつ、日々の生活の変化が電気代にどう反映されているかを振り返ってみることが大切です。

家電の使い方を見直し消費電力の大きい機器から効率的に節約する

電気代を抑えるためには、家庭内で多くの電力を消費している家電から対策することが効率的です。

小さな節約を積み重ねることも大切ですが、消費電力の大きい機器の使い方を見直すことで、より大きな節約効果が期待できます。

ここでは、とくに効果の高い3つの節約ポイントを紹介します。

効果的な家電の節約ポイント

エアコンの設定温度とメンテナンス
冷蔵庫と照明の省エネ対策
古い家電の買い替えと待機電力カット

それぞれの具体的な実践方法を解説します。

電気代の3割以上を占めるエアコンの効率的な設定温度と掃除

エアコンは、家庭の消費電力の中で最も大きな割合を占める家電製品です。

そのため、エアコンの使い方を少し工夫するのみで、電気代の削減に大きく貢献します。

設定温度の見直し
フィルターの定期的な掃除
サーキュレーターの併用
自動運転モードの活用

無理のない範囲で設定温度を見直すことが、節約への第一歩です。

冬場は特に消費電力が増えるため、これらの対策を組み合わせることで、大きな節約効果が期待できるでしょう。

オール電化住宅の場合は、エアコンのみでなく『エコキュートなどの給湯設備』が電気代の約3割〜4割を占めます。

冬場は水温が低く沸き上げに電力を使うため、『湯切れによる昼間の沸き増し』を極力減らす工夫も重要です。

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年間を通して稼働する冷蔵庫の設定と照明のLED化

エアコンに次いで消費電力が大きいのが、24時間365日稼働し続けている冷蔵庫と照明器具です。

冷蔵庫

設定温度を「強」から「中」に変更
食品を詰め込みすぎない
ドアの開閉時間と回数を減らす
熱いものは冷ましてから入れる

照明器具

LED照明への交換
こまめな消灯
ランプやカバーの定期的な掃除
調光機能の活用

冷蔵庫は、設定温度を「強」から「中」にするだけでも節電になります。

照明器具については、従来の蛍光灯や白熱電球を使用している場合、LED照明への交換が非常に効果的です。

LEDは消費電力が少なく、寿命も長いため、初期費用はかかりますが長期的には大きなコスト削減につながります。

最新の冷蔵庫や照明器具の省エネ性能は年々向上しており、カタログなどで消費電力の差を確認してみることをおすすめします。

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古い家電の買い替えと待機電力の削減で隠れたコストをカット

「まだ使えるから」といって10年以上前の古い家電を使い続けている場合、それが電気代高騰の原因になっている可能性があります。

とくにエアコンや冷蔵庫などの大型家電は、近年の省エネ技術の進化が著しく、最新機種に買い替えるのみで電気代が大幅に安くなるケースも少なくありません。

また、使っていない家電のプラグをコンセントに挿したままにしていると発生する「待機電力」も、家庭全体の消費電力の約5%を占めると言われています。

長期間使用しない家電のプラグは抜く、スイッチ付きの電源タップを活用してこまめにオフにするなど、小さな積み重ねも大切です。

古い家電による「見えないコスト」と待機電力を削減し、家計の無駄を徹底的にカットしましょう。

出典：省エネルギー政策について｜資源エネルギー庁

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【根本対策】電力会社のプラン切り替えで電気代の単価自体を下げる

節電の努力をしても電気代が下がらない場合は、契約しているプランそのものを見直す時期かもしれません。

電力自由化により、現在はさまざまな電力会社やプランを自由に選べるようになっています。

料金単価自体を下げることで、生活スタイルを変えずに節約できる可能性があります。

プラン選びで失敗しないためのポイントを見ていきましょう。

電力会社選びの重要ポイント

従量電灯と新電力プランの違い
市場連動型プランのリスクとメリット
生活スタイルに合った選び方

それぞれの特徴を理解し、自身に最適なプランを見つけるヒントにしてください。

従量電灯プランと新電力プランの違いと単価設定の仕組み

これまで地域の大手電力会社が提供してきた一般的なプランは「従量電灯」と呼ばれ、国の規制に基づいた料金設定になっています。

一方、電力自由化以降に登場した新電力会社は、独自の料金体系を自由に設定できる点が特徴です。

多くの新電力では、大手電力会社に対抗するために、基本料金を無料にしたり、従量料金の単価を一律にしたりと、割安なプランを提供しています。

従量電灯プランは安心感がありますが、必ずしも最安値とは限りません。

新電力のプランは、設備投資や人件費を抑えることでコストダウンを図り、その分を料金に還元しているケースが多く見られます。

仕組みの違いを理解し、選択肢を広げることが、電気代削減への近道となります。

市場連動型プランのリスクと昼間の電気を活用するピークシフト

新電力の中には、「市場連動型」と呼ばれるプランがあります。

これは、日本卸電力取引所（JEPX）の市場価格に合わせて、電気料金の単価が30分ごとに変動する仕組みです。

このプランの最大のリスクは、夏や冬の電力需給が逼迫する時期に市場価格が高騰し、電気代が跳ね上がる可能性がある点です。

一方で、太陽光発電の発電量が増える晴れた日の昼間などは、市場価格が極端に安くなり、時には0.01円/kWhといった底値になることもあります。

一般的なプランでは「夜間の電気が安い」というイメージがありますが、市場連動型では逆に「昼間が安い」というケースが増えているのです。

この特性を理解し、洗濯や掃除などの家事を昼間にシフトする「ピークシフト」ができれば、大幅な節約につながる可能性があります。

ただし、市場価格は常に変動するため、リスクとメリットを正しく理解したうえで検討することが重要です。

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生活スタイルや使用量に合わせて最適な電力会社を選ぶポイント

最適な電力会社は、各家庭の生活スタイルや電気使用量によって異なります。

たとえば、電気の使用量が多いファミリー世帯では、使用量が増えても単価が一律のプランがお得になる傾向です。

反対に、一人暮らしなどで使用量が少ない場合は、基本料金が無料のプランが有利になることもあります。

プランを選ぶ際は、単価の安さのみでなく、解約金の有無や契約期間の縛り、ポイント還元などの特典も総合的に判断することが大切です。

複雑なシミュレーションや市場価格の変動を気にするのが面倒な方や、リスクを避けて確実に安くしたい方は、大手電力会社と同様の仕組みで単価設定だけが安いシンプルなプランを選ぶのがおすすめです。

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電気代を確実に安くしたいなら基本料金も単価もお得な「お得電力」がおすすめ

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おすすめな方

電気代を節約したい方
大手電力会社と契約している方
切り替え手続きが面倒な方

電気代シミュレーション

現在の電気料金

月額約7,423 円
条件（例）：東京電力　従量電灯B 30A
月間平均電気使用量 200kWh

▼

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年間の電気代：2,665円お得！
5年間の電気代：13,324円お得！

※消費税込み
※燃料費調整額、再生可能エネルギー発電促進賦課金は含んでおりません

電力会社の切り替えを検討する際、どれを選べばよいか迷う方も多いでしょう。

そんな方におすすめなのが、シンプルでわかりやすい料金体系が魅力の「お得電力」です。

リスクを抑えつつ、確実に電気代を下げたい方にとっての有力な選択肢となります。

ここでは、「お得電力」が選ばれる理由と、具体的なメリットについて解説します。

お得電力が選ばれる3つの理由

地域大手より割安な料金設定
全国各地で削減実績がある
運営会社の信頼性が高い

それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

地域の大手電力会社より基本料金・電力量料金が一律でお得な設定

「お得電力」の最大の特徴は、各地域の大手電力会社の従量電灯プランと比較して、基本料金と電力量料金の単価が安く設定されている点です。

市場連動型のように価格変動のリスクを気にする必要がなく、使った分だけ確実に大手よりも安くなる仕組みになっています。

難しい調整や生活スタイルの変更をすることなく、契約を切り替えるのみで節約効果が見込める点が大きなメリットです。

料金プランがシンプルであるため、今の電気代と比べてどれくらい安くなるかがわかりやすく、安心して利用できます。

「とにかく手軽に電気代を下げたい」「複雑なプランは苦手」という方にとって、非常に適したサービスといえるでしょう。

公式サイトの料金表を見れば、大手電力会社との単価差が一目瞭然であるため、ぜひ確認してみてください。

東京エリアの4～6人世帯なら年間約8,553円の削減が可能

実際にどれくらい安くなるのか、具体的な数字で見てみましょう。

たとえば、東京電力から東京お得電力に切り替えた場合、次のような電気代削減効果が期待できます。

世帯人数	試算条件（東京電力）	年間削減額（約）	5年間削減額（約）
1人世帯	・従量電灯B・30A・200kWh/月	2,665円	13,324円
2～3人世帯	・従量電灯B・40A・350kWh/月	4,811円	24,055円
4～6人世帯	・従量電灯B・50A・600kWh/月	8,553円	42,766円